Los cu4tro maquis.

Track de la Ruta...

 Pronto comenzará la temporada de nieve y pocas son las pruebas que quedan de carreras de montaña para culminar la temporada. Así que hay que aprovechar y como preparación para la carrera de Dragonte, hemos decidido realizar un entrenamiento que nos sirva para dicha prueba y además incluir una tirada larga para simular la carrera de la Peña del Tren.

Pepe, Paco y yo, salimos de La Vecilla.

Estos primeros kms. por asfalto, vamos charlando todo el rato y disfrutando del magnifico paisaje que contemplamos. Cuando uno decide unir dos aficiones como son la montaña y el running, no se si se disfruta el doble pero la satisfacción es completa. Al menos en mi caso, si corro por senderos y caminos, desde luego que no echo de menos los edificios, nada me recuerda a ellos.  

Primeros kms. de camino a Nocedo de Curueño.

Aquí giramos hacia el bonito pueblo de Valdorria.

3km. de subida con rampas de elevada pendiente.

Paco, demarrando y emulando al 

mismisimo Perico Delgado.

Con tanta curva parece el Alpe Dhuez.

Coronando el 'puerto' de Valdorria.

Al fondo el próximo destino: Peña Galicia.

.

Pose de cachas, que son las que nos mueven.

Al fondo el pueblo de Valdorria y su peña.

Llegados a este punto, ibamos en busca 

del cuarto integrante en la excursión de hoy.

Como estaba previsto, Avelino, salió de Villalfeide

a la misma hora que nosotros de la Vecilla 

y se unió a nosotros junto con Rocky, 

para coronar a tiempo todos juntos, Peña Galicia.

Subiendo a Peña Galicia.

Los cuatro jinetes. Al fondo Peña Valdorria.

Un descanso antes de meternos en la arista final.

Que pena de una tortillina y unos 

chorizines, quizás la próxima.

En la cumbre de Peña Galicia.

Al fondo, el Pico POLVOREDA.

Ahora los cuatro disfrutando de vistas en Peña Galicia.

Entrando en el robledal camino de Aviados.

Bajando a Aviados, al fondo los restos del castillo.

Camino  que une Aviados y Campohermoso. 

En la Mata de la Berbula nos separamos: Paco y Pepe para la Vecilla.

Avelino y yo para Villalfeide pasando por Peña Morquera y Correcillas.

El pueblo de Valdorria y su peña, esta vez desde el collado.

Avelino y yo, de regreso a Villalfeide.

Preciosos caminos y senderos nos contemplan.

Al fondo Pico Polvoreda.

Otra foto más al pico.

En la fuente del pueblo de Correcillas.

Camino de Villalfeide.

Ruta realizada. 

Puntos verde: Salida de La Vecilla y Villalfeide.

El punto amarillo: Lugar de desvio de los cuatro integrantes.

Perfil realizado en el día de hoy.

Resumen de datos.

XXV Media Maratón de Aviles.

De todos es sabido que la gastronomia asturiana tira mucho, así que, Paco y yo, nos fuimos para Aviles a comer... digo, a correr la XXV edición de la media maratón Avilesina. La meteo indicaba que iba a ser un día molesto e incómodo para correr. Y así fué, incluso antes de salir no sabiamos ni que ropa poner, manga larga, manga corta, guantes, chubasquero, etc...

La salida prevista a las 11:00 a.m. se retrasó unos minutos. Para entonces, ya asomaba algún rayo de sol, aunque la tónica sería bien distinta. El juez da el pistoletazo de salida y damos una vuelta al estadio, por un momento todo este ambiente hace que te sientas un profesional, si dejas volar la imaginación, incluso diría, que olimpico, jajaja. La gente en la grada, aplaudia y vitoreaba a más de 600 corredores que decidimos darnos cita y desafiar a la climatología.

Los primeros kms. transcurren por el centro urbano en dirección a Salinas pero rapidamente nos dirigen por unas vias industriales que para ser sincero,  la verdad, un recorrido un poco feo que contrasta con la entrada a Salinas y  su cercanía al mar. Por aquí ya llevamos 10k con un tiempo de 42'05" ( a mi me ha salido 41':30"). Para entonces iba cumpliendo poco a poco mis objetivos a pesar de que en ocasiones el viento, lluvia y cuestas (que sin ser apenas apreciables eran de esas que suelen llamar en el argot ciclista 'falso llano'), hacían que mi ritmo mermara logicamente.

Mis tiempos de la carrera. 

Primer 10k - 42'05"

Segundo 10k - 41'40"

Volvemos de regreso por el mismo sitio, pero algo han cambiado desde la organización, parte del recorrido lo han variado. Al día siguiente me entero por el periodico local, que han modificado el circuito y que a demás a algunos corredores mientras iban en cabeza, les tuvieron que parar durante 35" - 45" por que pasaba un tren, INCREIBLE, un fiasco cojonudo. En cualquier caso, a parte de esta metedura de pata que es muy grave, por el resto, he de añadir que fue genial, colaboradores, instalaciones, patrocinadores, un trato exquisito. 

Bueno yo a lo mio, el caso es que en el km15 ya noto el esfuerzo y las cuestas que me encuentro al paso, me hacen cada vez más mella, pero trato de olvidarme y como suelen decir los sabios en esto de correr, que los últimos metros se hacen con la mente y el corazón, entonces apreto intentando 'emular' a Manuel Rabanal en Palencia (desde aquí quiero felicitarle y darle la enhorabuena por su victoria en la media maratón, tuvo que ser impresionante, ánimo CAMPEÓN). 

En el Km16, decido dar el 'hachazo' jejeje y aumentar el ritmo para asegurar la entrada en el estadio por debajo de mi objetivo, pero justo antes del estadio había preparada una sorpresa: una subidita urbana, suave pero que a estas alturas bien parece el Everest, en cualquier caso, ya se ve el estadio y se oye la gente vitoreando y animando, esto me da ligeras alas y apreto los dientes cruzando la meta mientras paro el reloj en 1h28'48".

Bravo, me ha salido genial la estrategia, estoy muy contento y cansado. Espero la llegada de Paco que lo hace poco después, también por debajo de la 1h 30', perfecto. Cruza la meta y nos fundimos en un abrazo por el trabajo bien hecho. Ahora toca beber y ponerse a la cola de los fisios. Que por cierto, gran paliza la que me dieron. Impresionante, que dolor...

Ahora a planificar la próxima carrera, que si todo va bien, iré a Dragonte que me apetece mucho, además por lo bien que me han hablado de ella  y por lo que he visto en la web, tiene muy buena pinta. 

Esas brooks que bien se han portado, ehhhhhhhh...

Por cierto, la fabada, el pote asturiano y el arroz con almejas...RIQUISIMO. Todo ello acompañado con sidra a ESGALLA.

Clasificaciones, pulsa aquí. 

Fotos de:  Rodrigo Vallina y Lady Nikon: GRACIAS.

Media maratón x asfalto. Bautismo en La Bañeza

Después de realizar el tercer relevo de la carrera entre Astorga-Ponferrada, mis gemelos quedaron totalmente bloqueados y sobrecargados. Mi cuerpo gritaba un reposo absoluto y durante varias semanas estuve en el dique seco. Así que, por prudencia y saber escucharle, no pude debutar en el 10K de León. Me quedé con muchas ganas.

Me imagino que es una prueba con un aliciente extra, poder correr al abrigo de la gente, donde se entremezcla el jadeo de la respiración con los ánimos del público, supongo que casi se les puede oir sus conversaciones, casi se hacen tuyas. Estoy casi seguro, que esto te hace subir el ritmo lo suficiente como para ganar unos segundos por km. Tiene que ser una carrera muy excitante.

En fin, con todos estos sentimientos en mi interior, comienzo a salir a rodar, suave, pocos kms. cada día el cuerpo responde mejor, me siento bien. Los gemelos, parece que ya están recuperados (cualquiera diria que estoy hablando de zipi y zape y que salen de un catarro o algo similar).

Ya tengo la mente puesta en la media de La Bañeza, deseo realizar un buen debut o al menos algo controlado y supondrá para mí, el bautismo en esto de las medias maratones por asfalto. He realizado varias carreras de esta distancia por montaña y he de decir que me siento muy cómodo, quizás porque vengo del mundo de la montaña, prefiero rodar por caminos, que me lleven a valles y collados, desde donde poder hoyar algún pico y poder disfrutar de sus vistas. A su favor he de decir, en cualquier caso, que este mundo tiene algo que engancha y mucho, nunca antes me había pasado con nada (bueno si, contigo si, cariño...). 

Mientras llega el deseado invierno y su distinguida nieve, aprovecho para seguir motivado y entrenado.

Como digo, nunca antes había corrido una media por asfalto y es curioso como dias antes de la carrera, llevaba controlado los tiempos que me gustaría hacer por km. Lo tenia calculado como si fuese el mismisimo Gebreselassie. ¿Que droga es esta que hace que meta tanta prisa?, ¿que es lo que tengo en la sangre que no es colesterol pero que hace que mi corazón bombee con más ganas e ilusión? En fin, si eres corredor, seguro que tienes la respuesta, verdad?

Ya en La Bañeza, nos reunimos los cuatro valientes de los relevos, A. de la Mata, Avelino, Paco y yo. Es casi el momento del disparo de salida y ni siquiera la compañia del mismo Ivan Helguera me despista en mis pensamientos y en los consejos de mis compañeros y amigos. Tengo claro que se me puede atragantar la distancia y tengo que ser muy fiel a una velocidad que me haga rodar cómodo. En ningún caso tengo que impacientarme y tengo que decir, que todo esto ha sido clave para acabar con plenas garantias.

En una mañana fresca (que decimos los del norte, 'fresca' pero la verdad es que hacia un frio de c...s) rodamos varios kms por las calles de La Bañeza hasta pasar nuevamente por la salida en el km3 y dirigirnos a las afueras para completar todo el recorrido.

Los primeros kms ruedo buscando mis tiempos memorizados, vigilo el reloj casi continuamente, este tiempo si, este no, acelero un poco, busco el 4'30", no me sirve ni 5 seg. más arriba, ni más abajo, en fin, que tengo la "L" puesta de novel, como si acabara de salir de la autoescuela. Una vez situado me estabilizo y ala, ancha es Castilla, camina o revienta, o llego al final cruzando la meta o me caigo por cualquier cuneta.

Los registros de hoy gracias al chivato. My Garmin.

Paso por el  primer 10K - 44'30"  Paso por el  segundo 10K - 43'38"

Tiempo total 1h 33'31" - Puesto 123 - Categoría - 48.

En los último kms tenia fuerzas suficientes para subir un poco el ritmo pero incluso en estos momentos faltando 5 kms. quise seguir los consejos dados, seguir fiel a mis tiempos. Y bien hice, por que pronto comenzarían zipi y zape a hacer de las suyas y preferí mantener, antes de que se diera todo al traste. EL ritmo de mi motor se mantenía fiel como si fuera un made in Germany. Quedaba poco para llegar y la ilusión fue tremenda al entrar por las calles de La Bañeza, ya no hacía falta mirar al Garmin, apretar los últimos metros  y crucé su meta, parando el reloj en 1h33'31".

Ahora estoy seguro que la meta no es más que el principio, ya tengo un handicap que superar.

A todos, GRACIAS.

Reproduce la Carrera

Clasificación General...

Carrera Camino de Santiago (Astorga - Ponferrada)

El equipo de los Macabeos de Villalfeide (recién fundado) se presenta a la II edición de la carrera Camino de Santiago (Astorga - Ponferrada) en la modalidad de relevos. El equipo está representado en su primer relevo por  Angel de la Mata (grandioso fondista y mejor persona). Avelino Flecha,  dueño y señor del segundo relevo, un extraordinario todo terreno que se agarra con fuerza al asfalto y la montaña. El siguiente relevo me toca a mi, es el conocido "relevo de la muerte", no tengo más que añadir y Paco Morais nuestro galgo particular, cogerá el testigo desde Molinaseca y que le llevará al estadio del Toralin en Ponferrada.

En mi relevo, el tercero, con casi 16km y más de 900 m de desnivel por asfalto, son los que separan la base militar de Manjarín y el pueblo de Molinaseca. Un prolongado desnivel, hace, que desde el km 4 aproximadamente,comience a sentir una presión en los gemelos. No va bien, ya me están avisando y comienzan a cargarse, tengo que regular por temor a una posible lesión. Retengo mucho en la bajada y faltando 5 km. se me une en esta peregrinación Diego del grupo Fardos del Duero (Zamora) al cual le envio un saludo muy fuerte desde aquí por el apoyo mutuo que nos dimos, compartiendo dolores incluso. Ya juntos, entramos en Molinaseca, atravesamos el puente y enfilamos la recta final, por una calle adoquinada, que no aliviaba precisamente mi dolor. El pueblo es muy bonito pero en mi caso se hizo un poco traicionero....Después de cruzar la meta como no podía casi ni andar y al río no llegaba a enfriar el calentón, me metí en la fuente con más salero y arte que Anita Ekberg en la Fontana di Trevi.


A continuación dejo detalle del track del tercer relevo:

Carrera 3er. Relevo Camino de Santiago

EQUIPO: Los macabeos de Villalfeide.

Tiempo: 4h.16'26" - 11º Clasificación Masculina 

BRAVO, BRAVO, BRAVO, BRAVO...

El primer relevo (mediamaratón) fué 

perfectamente defendido por A de la Mata (dorsal 57).

Avelino en la Cruz de Ferro.

Tercer relevo y ahora me tocaba a mi 

sufrir un poquitín. 

Reproduce aquí, el 3er relevo de la CARRERA...

Paco cruzando la meta, 

buen tiempo marcado: CAMPEÓN. 

Después de una buena 'zurra'...

Por cierto, indicar que el relevo de la muerte, está haciendo mella en mis gemelos, casi no puedo ni andar y bajar por las escaleras es tarea casi imposible. Dichosa bajada, dichoso asfalto, menudas curvitas. Prefiero mil veces la montaña, aunque bajes el doble de desnivel y en menos distancia, no sufre el cuerpo ni la mitad. Temo el momento de levantarme mañana por la mañana de la cama, quizás tenga que avisar a una grua.

CLASIFICACIONES

Primera Etapa :  Astorga - Rabanal (21Km). Pincha Aquí.

Segunda Etapa : Rabanal - Manjarín (Base Militar) (14km). Pincha Aquí.

Tercera Etapa : Manjarín (Base Militar) - Molinaseca (15km). Pincha Aquí.

Cuarta Etapa : Molinaseca - Ponferrada (10Km). Pincha Aquí.

Clasificación General por Equipos. Pincha Aquí.

Fotos oficiales de la carrera...

PRENSA

Diario de León

La Crónica de León

Entreno por la montaña con Avelino

Reproduce este entrenamiento...

10Km San Andres del Rabanedo_Otra buena causa

Reproduce la Carrera...